Pora na zamieszczenie spisu aktywności fizycznej.

Pisałem o intensywnych treningach biegowych i siłowych. Z tych pierwszych musiałem zrezygnować po tym jak każdorazowy trening stawał się coraz trudniejszy a możliwe, że nawet mocno niebezpieczny dla zdrowia.

W dni siłowni też robiłem spacery około 4-5 km!

Jeżeli chodzi o treningi siłowe, nadal utrzymuję intensywny plan treningowy i tak jak podkreślamy w filmach są one zupełnie wykonalne. Wniosek jest taki, że na głodówce można ćwiczyć na siłowni.

Poniżej wykres wszystkich aktywności.

Radek (177 cm) spożyte kilokalorie
przed 79,9 0
po 1 (bieg ) 78,6 0
po 2 (siłownia) 77,2 0
po 3 (10km bieg+6km spacer) 76,5 0
po 4 (fizjoterapia) 74,9 0
po 5 (siłownia) 74,1 0
po 6 (nic=relaks) 73,3 0
po 7 (spacer 3km) 72,3 0
po 8 (bieganie 5 km) 71,4 0
po 9 (siłownia) 71 0
po 10 (spacer 10 km) 70,3 0
po 11 (siłownia) 70,2 0
po 12 (siłownia) 69,9 0
po 13 (spacer 7km) 69,3 0
po 14 (tylko praca) 69 0

Pozdrawiam

Radek