Pora na zamieszczenie spisu aktywności fizycznej.
Pisałem o intensywnych treningach biegowych i siłowych. Z tych pierwszych musiałem zrezygnować po tym jak każdorazowy trening stawał się coraz trudniejszy a możliwe, że nawet mocno niebezpieczny dla zdrowia.
W dni siłowni też robiłem spacery około 4-5 km!
Jeżeli chodzi o treningi siłowe, nadal utrzymuję intensywny plan treningowy i tak jak podkreślamy w filmach są one zupełnie wykonalne. Wniosek jest taki, że na głodówce można ćwiczyć na siłowni.
Poniżej wykres wszystkich aktywności.
| Radek (177 cm) | spożyte kilokalorie | |
| przed | 79,9 | 0 |
| po 1 (bieg ) | 78,6 | 0 |
| po 2 (siłownia) | 77,2 | 0 |
| po 3 (10km bieg+6km spacer) | 76,5 | 0 |
| po 4 (fizjoterapia) | 74,9 | 0 |
| po 5 (siłownia) | 74,1 | 0 |
| po 6 (nic=relaks) | 73,3 | 0 |
| po 7 (spacer 3km) | 72,3 | 0 |
| po 8 (bieganie 5 km) | 71,4 | 0 |
| po 9 (siłownia) | 71 | 0 |
| po 10 (spacer 10 km) | 70,3 | 0 |
| po 11 (siłownia) | 70,2 | 0 |
| po 12 (siłownia) | 69,9 | 0 |
| po 13 (spacer 7km) | 69,3 | 0 |
| po 14 (tylko praca) | 69 | 0 |
Pozdrawiam
Radek
monperatoto
toto
rtp slot
monperatoto
monperatoto
link gacor
rtp slot
slot mahjong
situs toto
toto
toto slot
toto
rtp slot
monperatoto
monperatoto
link gacor
rtp slot
slot mahjong
situs toto
toto
toto slot