16 dzień odbudowy. Bieg wzdłuż Wisły.

Poranny bieg wzdluż Wisły z inna perspektywą Warszawy, to fajna inna faza. Niezależnie od miejsca trzeba utrzymać dyscyplinę treningowa. 6 km biegu.

Wczoraj miała być siłownia ale po przejechaniu 700km i kilku godzinnych spotkaniach po 16 godzinach pracy po 22 dotarłem do Wawy i już nie było gdzie ćwiczyć. Wagi nie znam, bo została w domu 🙂

Czytaj dalej 16 dzień odbudowy. Bieg wzdłuż Wisły.

12 dzień odbudowy. Wykres waga + spożywane kcal.

12 dzień odbudowy czuje się wyśmienicie  jak młody bóg, albo co najmniej heros  aż mi szkoda, że dzisiaj nie mam w planach treningu.
Waga się zatrzymała, chociaż obstawiałem, że ładnie będzie wracać do 75 kg i wtedy stanie, zobaczymy co będzie jutro.
Nadal, warzywa w różnej postaci,surowej, gotowanej, do tego zupki kremy, a także kasza jaglana i ciemne pieczywo z pełnym ziarnem, 3 poranek z rzędu serek wiejski. 
Dla zainteresowanych przedstawiam wykres wagi wraz z kaloriami.
Przypominam, że mój powrót masy jest wynikiem 6 treningów w tygodniu w tym 3 na siłowni, gdzie mięśnie stymulowane wysiłkiem szybko się odbudowują i nabierają wody. Gdybym po prostu tylko lekko jadł i spokojnie egzystował, z pewnością okres nazwijmy go „wegetatywnym” trwałby dłużej.

głodówka oczyszczająca

 

Pozdrawiam

Radek

11 dzień odbudowy. Przeliczam zapotrzebowanie energetyczne.

Dzisiaj rano przebiegłem 15 km ze średnią poniżej 6:30/km. To całkiem nieźle biorąc pod uwagę, że od rana było pełne słońce, a ja biegam na odkrytych terenach. Spaliłem jakieś 1200 kcal.
Dodając do tego moją podstawową przemianę materii na poziomie 1700-1750 kcal, oznacza to, że dzisiaj spalę lekko 3000-3200 kcal. We wszystkich posiłkach zjem pewnie jakieś 2500 kcal, niczego sobie nie szczędząc. To dużo żarcia z surowych, lub parowanych warzyw, oraz odrobiny serka wiejskiego trudno wycisnąć więcej kcal.
Jutro wolne i spróbuję dostać się do OLOMED-u na masaż, a od wtorku dalej treningi.
Waga dzisiaj rano to 72,2 kg. 

A oto moja zupka szparagowa 🙂

szparagi głodówka oczyszczająca

9 dzień odbudowy po 21 dniowym niejedzeniu. Jak zacząć nowe życie dzięki głodówce.

Osobiście bardzo ważny dla mnie film, bo mówi nie tylko o fizjologii wychodzenia z głodówki i ważnych sposobach pozbywania się resztek nowo przyjmowanych pokarmów, ale także o tym  jak bardzo można zmienić swoje całe życie głodówką.

Moim zdaniem największym plusem odbycia głodówki są zmiany mentalne zachodzące podczas jej trwania. Z pewnością po całym cyklu nagram film na ten temat.

Pozdrawiam

Radek

7 dzień odbudowy. Wykres wagi połączony z wykresem spożywanych kcal.

Menu:

Dzisiaj będzie zupka z kaszą jaglaną, sałatkę z pomidorów i innych surowych warzyw. Sok z grapefruita i sam nie wiem co jeszcze  Kalorycznie nie będzie jakiejś ogromnej wariacji.
Samopoczucie bardzo OK .

Poniżej tytułowy wykres.

kalorie głodówka oczyszczająca

Pozdrawiam

Radek